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如何才能抑制食慾

深圳代孕 6天前 0 10

好害怕喔最近食慾越来越好了,除了三餐之外,下午45点左右又会饿,但那还不是最糟的,最糟的是晚上10点左右又想吃消夜,怎么办我要如何才能抑制食慾啊?

PS平时爱吃油炸类(例如炸鸡)高热量食物(例如饭麵包),我不爱吃菜因为觉得没味道。

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浩瀚妈咪~ 浩瀚妈咪~

天呀这根本是我嘛

妈妈我也一样

刚吃饱饭前一分钟还问同事谁要订珍奶

天呀我都怀疑我是不是有暴食症

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小熊妈咪*_* 小熊妈咪*_*

第一先改掉妳的名字(奶绿珍珠)

因为看到就觉得想喝哈哈

因为妳已经把胃撑大了

尽量不要看到或听到美食节目、图片

请家人不要约妳吃宵夜、点心

想吃的时候,就转移注意力

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小雨(ally妈咪) 小雨(ally妈咪)

三餐前先喝一大杯水,吃的东西会比较少

吃东西时尽量慢慢咬,以免过快吃下过多东西

两餐中间如果会饿,可以吃热量低的

如苏打饼乾,蒟蒻

油炸类、澱粉类,如果妳还是无法克制的话

那其实旁人也没什么好说的

菜没味道,可以加酱油膏吃丫,或蚝油(烫青菜)

我以前也很爱吃高热量食物

但现在我可以一个月都不碰任何油炸品和麵包

事在人为,妳可以慢慢改的

本来可能天天要吃,妳试着两天一次,慢慢就会习惯了

没有人有办法一下就改过来,可以慢慢来

像饮料,我以前也爱喝甜的,无糖不喝

最后也是慢慢改过来了,现在太甜还有点受不了

如果是怕胖,首先就要控制油炸和澱粉类呀(少吃就好不需要不吃)

如果只是觉得食量大,尽量以低热量东西代替

晚上想吃东西的话,我觉得苏打饼、蒟蒻、青菜汤都不错(不能加肉)

参考一下吧

补充补充:

味噌汤、冬粉都是热量底又可以有饱足感的好东西哦!

(原作者于 2007-03-20 13:22:22 重新编辑过)

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Irene Irene

我都是站在体重计上面,

看着数字并捏着晃来晃去的肥肉来抑制食慾

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妤的妈咪 妤的妈咪

千万要冷静啊

你爱吃的这些东西会让你一个礼拜就胖1公斤的

找些事来忙吧

例如做做家事啊

找一堆衣服出来洗,

或拖地擦桌椅啊

再不然就去陪小孩玩

我也是食量特大,

而且一定要吃宵夜的

所以我只能儘量让自己没时间去吃下午茶

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♡°丞丞妈咪 ♡°丞丞妈咪

这阵子因太爱吃零食无形中胖了2公斤,就把我吓死了,真的不能胡乱吃一通,以前我是对051公斤的体重斤斤计较的,可说是每天早上都是站在体重机上秤的体重来维持身材,我很庆幸我不喜欢喝饮料及汽水,尤其是那什么珍珠奶茶又甜很难喝,最伤脑筋我喜欢吃麵,我可以不吃饭但麵食多少会碰,油炸类是还好,在减肥中我可以完全不碰,但一鬆懈就完了,就怕无形中东吃西吃的发胖,一胖起来我都不敢秤体重 ,会有罪恶感,所以就开始抑制饮食了!都吃水煮蛋或是趟青菜或是豆干类,饿的话就吃点苏打饼黑咖啡,一个月我纪录可以瘦5公斤喔!

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宜蓁妈咪 宜蓁妈咪

前几天看了日本台不爱吃青菜爱吃肉及高热量的东西会引发大肠癌

肚肚的脂肪太多会引起高血压和糖尿病,难怪我表妹年纪轻轻就有糖尿病

如果你不想有这些病症就少吃这些东西,要不然发病后比你减肥更痛苦

光想就不敢吃了爱吃的话喝水喝到想吐包你吃不下

或者你可以去买一条乾的鱿鱼来吃,因为很耐咬可以增加饱足感(电视教的)

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小花ㄇ咪 小花ㄇ咪

嗯我也是

我通常9点洗完澡刷牙就down下来

不过经期过后食慾超好更嗜甜食

澱粉类是我的最爱

而这几天又超冷热呼呼辣到发汗的汤麵我爱死了

吃完再一条巧克力更是满足到不行

如何才能抑制食慾啊?

---喝一小杯浓茶然后去擦地板或其他只要五分钟自然就没感觉了

然后睡觉去

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啾啾是小太阳的娘 啾啾是小太阳的娘

我以前晚上只要想吃东西,

就会去

刷牙!!

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家家妈 家家妈

嘴巴缝起来就OK了!

不要打我

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JEAN JEAN

还有一个不健康的方法

喝黑咖啡(不要偷加糖奶精)

咖啡因有抑制食慾的效果

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堤娜 堤娜

运动!

之前我在减肥的时候,如果肚子饿时,就打开电视,放一片有氧舞蹈的VCD跟着跳。

跳了30分钟左右后,就不饿了。还会满身汗哩!

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biscuit 娘 biscuit 娘

我想吃的时候就会吃耶

ME的任耐力真的很差...

所以我一值卡在55瘦不下来= ="

不过我吃完会后悔!

所以都会看YOYO点点名跟我儿子跳舞

可以陪小孩玩又可以减一点热量

所以"瘦不下"来也不会一直"胖上去"..就还OK啦!

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